Généralement, nous ne nous soucions de notre santé mentale que lorsqu’elle est altérée. Il est important de prendre soin de notre santé psychique de la même façon que nous prenions soin de notre santé physique. Maintenir une bonne santé mentale est indispensable à notre bien-être. Découvrez dans cet article, quelques mesures à intégrer au quotidien pour préserver une hygiène mentale.
Faire du sport
Le sport n’est pas seulement important pour le bien-être physique, il permet également d’être en bonne santé mentalement. Faire des exercices permet de réduire le stress et l’anxiété. En fait, lorsqu’on fait du sport l’organisme libère des hormones. Ces hormones diminuent le stress, aident à mieux dormir et permettent également de développer l’estime de soi. Nul besoin de faire des exercices intenses avant de profiter des bienfaits du sport. Il suffit tout simplement de :
- Faire des séances d’exercice de 10 à 15 minutes par jours
- Faire de la danse
- Faire une promenade à pied ou à vélo
- Faire des exercices de relaxation
- Se promener avec son chien
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Savoir profiter de l’instant présent
Pour préserver une bonne hygiène mentale, il est important de savoir vivre dans le temps présent. Ressasser le passé n’est pas bon pour notre santé mentale. C’est en fait, un comportement qui conduit à la frustration et qui est toxique pour notre esprit. Nous devons être capable d’apprécier le moment présent et d’oublier le passé. Il faut également éviter de s’inquiéter pour l’avenir.
Etre bien entouré
Votre bien être dépend des personnes qui vous entourent. Vous devez donc éviter de fréquenter les personnes nocives pour votre santé mentale. Entourez-vous plutôt des personnes qui vous aiment et qui vous procurent du bonheur. Cela vous apportera la paix du cœur et la stabilité. Débarrassez-vous des personnes qui vous font souffrir et entretenez des relations saines.
Une bonne alimentation
Les aliments jouent un rôle important dans l’entretien de votre santé mentale. C’est pourquoi vous devez faire attention à ce que vous consommez. Mangez de manière saine et équilibrée afin de garantir une meilleure santé psychique. Vous devez privilégier certains aliments comme :
- Les fruits
- Les légumes
- Les protéines
- Les aliments riches en vitamines
Vous devez aussi éviter la consommation excessive d’alcool, de graisse et de sel. Hydratez-vous régulièrement.
Avoir une bonne estime de soi
Pour préserver son hygiène mentale, il faut développer l’estime de soi. C’est l’un des meilleurs outils qui vous permettra de faire face aux difficultés de la vie.
Plusieurs études ont démontré que les personnes ayant une bonne estime de soi se font beaucoup plus confiance. Soyez donc à l’écoute de vous-même de vos envies et de vos besoins. Evitez d’être trop dur avec vous-même.